co to jest fbw

[...] . Jak widać MC I przysiad był ćwiczony . Ostatnio doczytałem że mam spore braki z techniką dlatego pojawił się pomysł chodzenia na siłownię w celu jej poprawienia. Wiem że jest mnóstwo gotowych planów , sam legendarny _Knife_ wrzucał kilka sprawdzonych http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 U mnie warunkiem jest plan na Masę ale 3 [...]

[...] diecie ? Dodałem więcej tłuszczy do śniadania, drugiego śniadania i obiadu przed treningowego. Więc idą za Twoją wskazówką, przy mojej wadze 70 kg pełnowartościowego białka jest powyżej 140g, tłuszczów 66g i węgli ponad 300g. Może czegoś nie dostrzegam, ale jak dla mnie to jest wszystko ok. Splitem można jechać po jakim stażu? szukałem po [...]

1. To podciaganue wyglada jakby sie nie roznilo w sumie niczym od wioslowania, a przy podciaganiu praca sie odbywa pod zupelnie innym katem pozatym ilosc podciagniec jest masturbatogennym czynnikiem wsrod facetow xdddd w sensie ludzie sie czesto chwala ile sie podciagna. Zarcik ale troche w tym prawdy. Narazie bd kontynuowal FBW i zobacze po 8 tyg [...]

nogi sa troszke zaniedbane ale w sumie dziwie sie ze jest taka rozbieznosc bo na suwnicy na nogi wyciskam 120kg 8x dla mnie to sporo a przysiady tylko 50kg... jaki rodzaj fbw bys polecil ? z tego co wiem jest kilka rodzajow(nie znam sie na fbw bo cwiczylem do tej pory tylko splitem) co do mc masz racje nie robilem go do tej pory boje sie troche [...]

Nosfer prosze cie wes nie pisz takich bzdur "Nieeee od 10 do 6 to jest typowo na masę" bo rece opadaja , i głowa zaczyna bolec jak poprawiles ten plan. jimmy93 robiłes FBW i co sie stało że przestałes, czy wiesz już jaka metodyka ci pozwala isc do przodu, to twoje subiektywne odczucia musza byc, np mi split nie wchodzi w żadnej formie [...]

[...] w suple przy rozpoczeciu FBW --> ANABOLIC BCAA SYSTEM, AAKG, MASS XXL, PERFECT WHEY PROTEIN, MULTIPACK36. Po 5 tygodniach (wliczajac ten luzny) bomba z 79,8 na 82,5kg. Ne jestem pewien czy to duzo czy malo, ale dla mnie super! Tym bardziej ze da sie zauwazyc ladna "pompe?" iesnie wieksze objetosciowo, bardziej pelne, bez zbednego [...]

[...] styknie a co do reszty to zalyzy jaka diete zastosujesz 2.no jesli chcesz zrzucac wage to muszabyc ujemne kcal ew mozesz sprobowac kolo 0 kalorycznego 3.a co to tluszcz jest zly?rozne zrodla typu tluste miesa,maslo,olej kokosowy,smalec,oliwa TESt 1.obojetne o ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym [...]

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

Jabol - tyle, że plan przez Ciebie podany to nie FBW, a split (z ta roznica ze tak jak FBW jest na co drugi dzien), poza tym nie trzymanie scislej diety w tym wypadku oznacza, ze wiem ze mam jesc ok. 7 posilkow dziennie, wiem jakich produktow sie wystrzegac a jakie jesc itp. ale nie kupuje sobie sam zarcia jestem na utrzymaniu rodzicow jeszcze [...]

[...] Ten FBW przez jaki czas robić? W sensie po jakim czasie przenieść sie na split workout? No i czy ćwiczenia co podałem przy FBW można zamienic na jakieś bardziej efektywne czy jest good? A i jakbyś mógł napisać dlaczego proponujesz FBW Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:20:58 AM Zmieniony przez - Kożuch w dniu 1/2/2016 10:21:55 AM

[...] dzialu tu masz link co i jak http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kolega dobrze Ci powiedzial abys cwiczyl FBW ale nie bierz byle jakiego z sieci, nie kazdy jest dobry na poczatek i poprawnie napisany. Ale od poczatku co to FBW? Jest to trening na ktorym ćwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej [...]

dzięki Jerez za odpowiedz Sog już poleciał:) FBW jakoś nie jestem przekonany, spróbuje przez 6 tygodni tak poćwiczyć i jak efekty będą niezadawalające to zastanowię się na FBW. Odnośnie mojej budowy jestem raczej mezo... jestem szeroki w barkach , wąski w tali (takie V powstaje:p), a moja przemiana materii jest średnia, więc chyba to jest mezo... [...]

[...] jesli teraz cwicze moj organizm sie przyzwyczai do wysilku, co byc moze pozniej czyms zaowocuje. jak narazie wiem ze tym momencie nie osiagne super sylwetki. dla mnie silka jest po prostu forma relaxu i mozliwoscia odejscia od kompa, bo np. bieganie za pilka nie sprawia mi takiej przyjemnosci. zreszta nie wiem dlaczego tak pieprzysz czy solisz o [...]

Nie jestem tutaj zadnym guru i oczywiście nie powinna nikogo wiązać moja wypowiedź (staż niecałe 2.5 roku), ale od siebie mogę powiedzieć, że jak ćwiczyłeś do tej pory klatkę sztangą to warto ją zamienić na sztangielki czasem. Mniejszy ciężar zdecydowanie, ale dobrze rozciągają klatkę i będzie Cię to zobowiązywało do lepszej techniki (masz pewnie [...]

[...] sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko chłopaki Ci pomogą, weź się za to raz a dobrze. Słuchaj [...]

[...] co było by rozsądniejszym wyjsciem przy moim trybie pracy ,chodzi mi i to że wykonuje co tydzień praktycznie dwa treningi fbw pod rząd np wtorek środa i piątek , czy nie jest to zbyt mało czasu na regenerację gdy robię trening po treningu zaraz na drugi dzień? Co do tego czy będzie to nadal fbw czy split itd zdaje się na Waszą wiedzę Panowie [...]

[...] nascie lat i niewielkie lub zerowe doswiadczenia z ciezarami, i wiedze - albo bliska zerowej, albo do bolu stereotypowa. przy powaznym podejsciu do tego sportu przed nimi jest co najmniej kilka(nascie) lat treningu. czesto - i to jest duza zaleta forum - moga uzyskac odpowiedzi od ludzi ktorzy siedza w tym wiele lat i maja spore pojecie o [...]

Jak na fbw to jest rozbudowany. Osobiście jestem zwolennikiem wykonania na planie fbw 4-5 ćwiczeń w długiej rampie trzymania się samych podstaw. 6 tygodni możesz spokojnie nim polecieć a co później ? masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu ?

[...] a to ktos nie moze jakiegos cwiczenia ulozyc, ktos chce priorytet na triceps ktos nie lubi jakiegos cwiczenia... moze to zabrzmiec glupio i arogancko, badz pomyslicie ze jestem za bardzo pedantyczny, ale lubie miec wszystko jasno opisane i doprawione w 100% do mnie. Wiec traktor71, byłbym Ci bardzo wdzieczny jakbym mi ulozyl jakis FBW, [...]

To co napisałeś że dla części ludzi będzie odpowiednie to co "pisze" traktor... (fbw,etc)to jest tylko potwierdzenie tego o czym mówie ja, że nie ma uniwersalnego treningu dla każdego... Dyskusji prowadzic dalej nie mam zamiaru, tylko przypominam mu o tym żeby nie wsadzał każdego kogo spotka do swojego "worka" (czyt.świata) [...]